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家トレ始めて4分で飽きたから一生痩せられない

家トレの様子
ハイサイ!グスーヨーチューウガナビラヽ(=´▽`=)ノ
で、出た~!急に沖縄感出すやつ~~~!

突然ですが、家トレを始めてすぐに飽きが来ました~!!

と、謎のテンションでお送りしております本日のブログですが。
家トレが続きません。(そのまんま)

筋力の低下と脂肪の増加が気になっていまして、少し前にビリーズブートキャンプに挑戦して1日で心が折れた私。
今回こそはと思い立ち、インスタやYouTubeを参考に家トレを始めてみたわけですよ。

でも、これ、継続できる人類いる?(答え:たくさんいる)

まずは形から。ヨガマット買ったよ!

家トレしよう!という勢いづいたのは、ビリー隊長の指導に耐えられず1日で退役したあの日。
しばらく体を休めて(大袈裟)、簡単なトレーニングからコツコツ始めようと考えていました。

インスタとかYouTubeには素人向けのトレーニング動画がありますよね!
アレに触発されたんです。
そうです、私はとても単純で面白みがない人間なのです。

ただ私の住まいは賃貸で、あまりうるさくもできません。
なのでとりあえずヨガマットをポチりました。
床で寝転ぶの痛いしね!(´・ω・`)

沖縄でも送料無料とかAmazonプライム様様ですよホント。

いざ!1日15分の家トレスタート!

私が参考にしたのは「くびれを作るトレーニング」です。
ツイスト腹筋みたいなやつ。(アバウトすぎぃ!)

長時間のトレーニングってめちゃくちゃキツいし、一度心が折れるとなかなか再挑戦できませんしね。
ビリー隊長はユニークで面白かったけど、素人には難易度高すぎました。

なので1日15分で良い簡単な家トレを始めた・・つもりだったのです・・。

開始4分の私→「飽きた!!」
終了。

テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらとか、試してみました。
しかしモチベーションが全っ然上がらない!!
一体何故なのか。

恐らくダイエットに対する私のやる気スイッチはまだOFFのままなのでしょう。
最近ムダ毛やらスキンケアやらに手を焼いているので。

そう。言い訳ができるうちは一生本気になれないのだ。(ダメ女の迷言)

家トレを継続させる方法は?

ダメだ!モチベーションが上がらん!
と早々に諦めた私。

これでは太る一方だということは自覚しております。
なのでどうにか打開策はないかと、ネット上の情報を漁りました。

すると見つかったのはコレ。
「自宅だとどうしても甘えが出る。ジムに通うのが良い」ですって!

家トレの意義とは/(^q^)\

運動に慣れていない人にとってはトレーニングはキツいもの。
・筋肉痛だから明日頑張ろう
・今日ぐらいはゆっくりしてもいいでしょ
・週末にまとめてやるわ!
という感じで、逃げに走ることが多いようです。

まさに私やーん!

確かにジムなら「やらざるを得ない環境」ですし、他人が同じ空間に居ることがモチベーションに繋がるかもしれません。

腕立て伏せや腹筋、スクワットさえ継続できない私・・なんてダメなんだろう・・。

段階を踏んで目標を立てる!

家トレを続ける上で目標設定は重要なのだそう。
いついつまでに◯◯キロ痩せるだとか、1ヶ月以内にウエストを1センチ減らすだとか。

簡単に達成できそうな目標を立てて、それがクリア出来たらまた新たな目標へ!ということがモチベーションに繋がるとのことでした。

確かに「痩せたいなー、引き締まったボディになりたいなー」とフワッとしたイメージしかなかったな・・。

せっかくヨガマットも買ったし、せめて1ヶ月(短い?)は継続させたいと思い、改めて目標を立ててみました!

1~2週間目:1日10分のトレーニングを継続する▶スリーサイズを記録する
3~4週間目:1日15分のトレーニングを継続する▶ウエスト-1センチ目標!

という感じです。かなりアバウト。
まぁ、目標を達成するということが重要だし、まずはこれでいいや!

初日は4分で飽きてしまいましたが、現在4日目に突入して、なんとか続けています(`・ω・´)ゞ

簡単なトレーニングを選ぶ!

調べてみて判明しましたが、ツイスト腹筋はやや難易度が高めでした。
そりゃ普通の腹筋もままならない私には無理ですね!うん!

なので横向きに寝転がり、片足を上げ下げする方法に切り替えました。
これならイケそう・・!

初っ端からキツいトレーニングを選ぶと、どうしてもキツさが勝ってしまい、楽しめなくなるようです。
確かにツイスト腹筋楽しくない(´・ω・`)

自分でもこなせるトレーニングから始めるのが正解でした。
勢いだけで手を出してしまうのはダメですね。反省。

マイペースに継続するのが一番イイ

安易に家トレに挑戦してみましたが、継続することが一番の壁でした。
しかし一度は諦めかけたものの、頑張って続けていこうと思います!

足パカなら寝る前とか仕事が片付いたタイミングにでも出来るし、何よりヨガマットがもったいない・・(T_T)笑

ダイエットに焦りは禁物ですよね!
どの口が言ってんだって話ですけどね!

とりあえずマイペースに続けてみます。
腹筋バキバキにしてやんよ!(学習能力ゼロ)